1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Yemek Yeme Farkındalığı

PDFYazdıre-Posta

Yemek yeme farkındalığı nedir?

Yemek yeme farkındalığı (buradalıkla yemek yeme) bir diyet değil, yemek yeme alışkanlıklarına ve hayata ilişkin bir yaklaşımdır. Birçok insan stresi ve negatif düşünceleri azaltmak için aşırı yemek yer. Farkındalık prensipleri ve egzersizleri yoluyla kişi kendi doğal iç düzeniyle bağlantı kurar ve aşırı yemek yemeye neden olan durumun farkına varır. Kişi hem fiziksel hem de zihinsel açlığı kontrol altına almayı öğrendiğinde aşırı yemek yemeyi azaltır ve böylece kalıcı bir zayıflamaya ulaşır. Kurs, teori, metod, diyalog ve egzersizlerden(yemek yeme farkındalığı meditasyonu dahil) oluşur.

Hedef grubu

Bu çalışma, aşırı yemek yeme probleminin üstesinden gelmeyi öğrenerek kalıcı bir zayıflamaya ulaşmak isteyen kişiler için uygundur. Ayrıca stresi engellemeyi ve artan buradalık ve daha iyi bir yasam kalitesine değer veren kişiler için de uygundur. Meditasyonda önceden edinilen deneyim gerekli değildir.

Yararları

- beslenmeyle ilgili doğal iç düzenle bağlantı kurmak
- zihinsel açlık ve bununla bağlantılı olan yemek alışkanlıkları hakkında bilgi edinmek
- fiziksel ve zihinsel açlığı doğru bir şekilde kontrol etmek
- yemekten alınan zevki arttırıp aşırı yemek yemeyi engellemek
- tekrardan kilo almadan sağlıklı bir şekilde zayıflamak
- yemek yeme yoluyla buradalığı arttırmak ve günlük hayatta kolayca kullanılabilecek kısa dikkat egzersizleri öğrenmek
- can sıkıcı duygular, düşünceler ve durumlarla karşılaşıldığında aşırı yemek yemek yerine daha uygun bir tepki göstermeyi öğrenmek
- stresi kontrol altına almak için farkındalığı kullanabilir duruma gelmek
- zihinde ve vücutta denge ve uyum yaratmak - kendini tanımayı ve özsaygıyı arttırmak

İçerik

- teori ve pratik kullanılır
- böylece kişi uzun süre meditasyon pozisyonunda oturmaz
- aşırı yemek yeme ve stresi daha iyi anlayabilmek için bilgi
- yemek yeme meditasyonları ve diğer farkındalık meditasyonları
- günlük hayatta burada olmaya yardımcı olan egzersizler
- özellikle yemek yerken
- strese karşı kısa dikkat egzersizleri
- diyalog, deneyimlerin paylaşılmasi ve egzersizlerin derlenmesi

"Star Gazetesi'nde yemek yeme farkindaligi hakkindaki röportajimi okuyunuz: http://www.stargazete.com/mobil/pazar/yediginin-farkina-varirsan-kilo-verirsin-haber-341251.mob

Çalışmalar

Online Tedaviler

Videolar

Yukarıya git